Tikriausiai kiekvienas rūkalius bent kartą pagalvojo, kad reikia mesti šį blogą įprotį, ir kas antras ar trečias bando tai padaryti. Tačiau bandymai „surišti" ne visada būna sėkmingi. Ne visi išdrįsta mesti rūkyti staiga, o staiga mesti rūkyti pasekmės gali būti nenuspėjamos. Ar tikrai taip? Gal tiesiog kartą ir visiems laikams atsisakyti cigarečių yra daug lengviau? Su klausimu, kodėl neįmanoma staiga mesti rūkyti, mes tai išsiaiškinsime šiame straipsnyje.
Naikinantis nikotinas
Visi žino, kad rūkyti yra nesaugu, be to, Sveikatos apsaugos ministerija nenusibosta apie tai įspėti. Tačiau ne visi žino, kokią žalą nikotinas ir jo skilimo produktai gali padaryti žmogaus organizmui. Kas nutiks kūnui, jei tuo metu nesustosite? Kokios yra įprasto gyvenimo būdo sutrikimo pasekmės?
Rūkymo tabako gaminiai gali tapti sisteminių ligų vystymosi mechanizmu, iš kurių daugelis yra mirtini. Asmuo, priklausomas nuo nikotino, turi trumpesnę gyvenimo trukmę beveik 10 metų nei jo nerūkantis bendraamžis. Rūkymo žala akivaizdi:
- Onkopatologijų raida. Rūkymas iš esmės yra pagrindinė plaučių vėžio priežastis. Be to, nurijus seiles, kuriose yra nikotino skilimo produktų, žymiai padidėja burnos ertmės, stemplės, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos navikų rizika.
- Lėtinė plaučių liga. Žinomą „rūkančiojo bronchitą" gali apsunkinti tokios sunkios sąlygos kaip plaučių emfizema, bronchektazė, atelektazė.
- Širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimas. Padidėjęs širdies krūvis, veikiamas nikotino, sukelia tachikardiją, hipertenziją, širdies priepuolius. Pasikeičia kraujagyslių sienelių struktūra, padidėja aterosklerozinių plokštelių skaičius, padidėja kraujo krešulių ir kraujagyslių užsikimšimo rizika. Išsivysto silpnėjantis endarteritas, dėl kurio gali būti amputacija apatinėse galūnėse.
- Dėl dubens organų kraujagyslių susiaurėjimo išsivysto įvairūs sutrikimai, vyrams atsiranda priešlaikinė impotencija.
- Dėl žalingo nikotino poveikio palaipsniui vystosi tinklainės degeneracija, kenčia regos nervas, o rūkaliui gresia visam laikui prarasti normalų regėjimą.
- Lygiai taip pat pažeidžiamas klausos nervas ir daromas poveikis vidinėms klausos aparato struktūroms. Be to, skonis ir kvapas yra neryškūs.
- Rūkančiojo išvaizda pastebimai pablogėja, o tai ypač ryšku moterims. Oda tampa gelsva, atsiranda priešlaikinių raukšlių, lūpos tampa mėlynos. Ryte galite pastebėti, kad veido oda patinsta. Visa tai yra būdingas „rūkaliaus veidas".
Be to, nikotinas patamsina dantis, atsiranda nemalonus burnos kvapas.
Kaip lengva mesti?
Gydytojų nuomonė apie staigų metimą rūkyti taip pat yra prieštaringa. Taip, jūs galite staiga mesti rūkyti, ir tai tikrai daug lengviau, bet tai tik tuo atveju, jei nesate stiprus rūkalius, keičiantis cigaretę po cigaretės.
Žmonės, turintys ne daugiau kaip penkerių metų rūkymo patirtį, gali staiga mesti rūkyti. Taip yra dėl to, kad per tokį laikotarpį organizmas dar neturi laiko įsigyti lėtinių ligų „puokštės" ir atsisakymo pasekmės nebus labai ryškios.
Jei asmuo, kuris ilgą laiką daug rūkė, nusprendė mesti blogą įprotį ir mesti rūkyti cigaretes, vis tiek geriau tai daryti palaipsniui, nes tai yra labai didelis stresas organizmui, kuris gali sukelti nepageidaujamų simptomų arba lėtinių ligų paūmėjimas.
Nikotinui nuolat nepatekus iš išorės, organizmas turi kuo greičiau atstatyti save, kad savarankiškai pasigamintų reikiamą kiekį acetilcholino-neurotransmiterio, kurio pagalba atliekamos neuro-raumenų transmisijos. Rūkalius acetilcholino gavo iš cigarečių, o po aštraus atsisakymo, ilgą rūkymo istoriją, acetilcholino trūkumas gali sukelti dirglumą, atminties sutrikimą, mieguistumą, greitą nuovargį, depresiją. Būtent dėl šios priežasties daugelis negali mesti rūkyti, su pertrauka ne ilgiau kaip savaitę.
Be to, nedelsiant ir staigiai mesti rūkyti yra labai sunku psichologiškai, o morališkai nepasiruošę žmonės palūžta ir vėl perka cigaretes.
Psichologinis šios priklausomybės atsisakymo aspektas yra ypač svarbus nėštumo metu. Stresas, kurį sukelia nikotino trūkumas, stipriai veikia moters moralę, tačiau rūkymo žala yra daug didesnė. Nikotinas ir jo degutas turi toksišką poveikį vaiko organizmui, gali sukelti nėštumo išblukimą, įgimtus defektus. Todėl, kai moteris yra atsakinga už dar vieną gyvenimą, verta teisingai pasirinkti ir staiga mesti rūkyti, neprailginant šio proceso.
Patirti valios jėgą
Ar įmanoma staiga mesti rūkyti? Mesti rūkyti staiga ar palaipsniui? Kas tada nutiks kūnui? Staiga nutraukus rūkymą, žmogus aštriau suvokia viską, kas nutinka jo kūnui, o pasekmės sveikatai gali būti labai įvairios. Jo gyvenime atsiranda nemalonių akimirkų ir simptomų:
Rytinis kosulys sustiprėja. Tai vienas pirmųjų restruktūrizavimo signalų - organizmas stengiasi išvalyti plaučius, atsikratyti toksiškų ir kenksmingų cigarečių dūmų komponentų ir priprasti prie gyvenimo nerūkant.
Bendras silpnumas ir mieguistumas yra nikotino pašalinimo pasekmės, kurios įvairiais būdais gali pasireikšti skirtingiems žmonėms. Tačiau jos būtinai yra metusio rūkyti žmogaus gyvenime. Be silpnumo, gali būti išreikšti sumišimo, neatidumo ir užmaršumo jausmai.
Ilgą laiką rūkęs, organizmas taip lengvai priima nikotiną, kad medžiagų apykaitos procesai yra priderinami prie nuolatinio jo tiekimo. Todėl, staigiai nutraukus rūkymą, medžiagų apykaitos procesai, grįžę į „neįprastą" įprastą kanalą, gali sukelti oro trūkumo, prakaitavimo, galvos svaigimo, pykinimo, bradikardijos jausmus.
Kai daug patirties turintis rūkalius staiga metė rūkyti, jam kyla psichologinė problema - atsiranda jausmas prarasti kažką labai asmeniško ir svarbaus. Todėl svarbu turėti teisingą požiūrį ir, jei reikia, dirbti su psichologu.
Vienintelis pliusas su aštriu metimu yra tas, kad patyręs ūmaus laikotarpio pasekmes, žmogus pradeda intensyviai prarasti norą vėl užsitempti cigaretę. Žmonių, metusių rūkyti, nuomonė šiuo klausimu yra nulemta - reikia mesti rūkyti kuo greičiau, o geriau tai daryti prižiūrint gydytojams. Net jei šią akimirką tikrai norite rūkyti, turite ištverti, o vėliau įkyrios mintys siekti cigaretės pasirodys vis rečiau.
Nikotino pašalinimas
Jei staiga mesti rūkyti, stipresnis ir jaunesnis kūnas lengviau toleruos nikotino trūkumą, jis turės trumpalaikius aukščiau nurodytų simptomų pasireiškimus. Tačiau jūs negalite labai staigiai mesti rūkyti vyresnio amžiaus žmonėms, nes jų gynybos mechanizmai yra susilpnėję ir gali atsirasti nikotino. Nikotino nutraukimo simptomai:
- padidėjęs nerimas;
- nekontroliuojami pykčio protrūkiai;
- stiprus dirglumas, netoleravimas;
- staigūs nuotaikos svyravimai, kuriuose vyrauja bloga;
- koncentracijos sutrikimai;
- nemiga;
- nuolatinis alkio jausmas, kurio negalima patenkinti.
Nikotino pašalinimo būsena gali būti pavojinga sveikatai, organizmo patiriamas stresas ypač ryškus antrą ar trečią atsisakymo dieną ir, ypač jei rūkalius yra širdis, reikia vaistų. Todėl staiga mesti rūkyti yra žalinga.
Lėtai, bet užtikrintai
Kai mesti rūkyti palaipsniui, nėra ryškių nikotino nutraukimo simptomų. Nikotino lygis sklandžiai mažėja, kiekvieną dieną cigaretės palaipsniui išnyksta į antrą planą, o paskui visam laikui dingsta iš gyvenimo. Šis atsisakymo metodas yra geras, turint ilgą rūkymo patirtį, tačiau jis turi reikšmingą trūkumą - palaipsniui mesti rūkyti cigaretes, žmogus vis dar patirs potraukį nikotinui labai ilgai, jis pradės silpnėti per kelis mėnesius. Be to, jei staiga nenustosite rūkyti, visos minėtos problemos jums nebus aktualios.
Galite susidoroti su žalingu įpročiu rūkyti, svarbiausia yra turėti noro ir nusiteikti sėkmei. Jei neturite pakankamai valios visam laikui atidėti cigarečių pakelį, galite naudoti nikotino pleistrą. Kad išvengtumėte pagundos pasiekti cigaretę, išimkite iš namų visus žiebtuvėlius ir pelenines, pakeiskite juos saldainių vazomis.
Jei rūkote savo kompanijoje ir labai sunku susidoroti su potraukiu rūkyti, pabandykite apgauti savo pasąmonę - gerkite bet kokį gėrimą per šiaudelį.
Dažniau gerkite žaliąją arbatą - tai padės greitai pašalinti toksinus iš organizmo, o tai reiškia, kad „pasitraukimo" laikotarpis bus ne toks ryškus.
Ir, žinoma, jei nusprendėte mesti rūkyti ne staiga, pradėkite sportuoti. Aktyvus judėjimas ir pakankamas raumenų krūvis susilpnins potraukį nikotinui, užkirs kelią svorio padidėjimui, pagerins savijautą ir pakels nuotaiką.